生理痛はこの食べ物で痛み激減？クローブ＆シナモンチャイとニガリが話題に

クローブ＆シナモンチャイの効果とは？

クローブとシナモンがたっぷり入ったチャイは、古くから伝わるインドの健康茶です。クローブやシナモンは生薬やアーユルヴェーダの観点から、さまざまな健康効果が期待されるスパイスとされています。特に生理痛に対しては次のような働きがあるとされています。

1. クローブ
   クローブは抗酸化物質や抗炎症成分を豊富に含んでいます。クローブに含まれるオイゲノールには鎮痛効果があり、体内の炎症を軽減し、生理痛の原因となる子宮の収縮を和らげると考えられています。また、クローブは血行促進作用があり、冷えを解消して血流を改善することで、痛みの緩和に貢献します。
2. シナモン
   シナモンもまた抗炎症作用が強く、鎮痛効果が期待できます。特に生理痛は血流の停滞が一因となっていることが多く、シナモンには血液循環を改善する働きがあるため、子宮周りの血流を良くする効果が期待されます。さらに、シナモンの温かみのある風味が、心身をリラックスさせる効果もあり、体の緊張を和らげるのに役立ちます。
3. チャイにすることでの相乗効果
   クローブとシナモンが入ったチャイを温かい状態で飲むことで、胃腸が温まり、体の緊張がほぐれやすくなります。加えて、温かい飲み物はリラックス効果があり、精神的なストレスや緊張も和らぎやすくなります。

ニガリの効果とその理由

ニガリは豆腐を固める際に使われる苦い成分ですが、近年ではマグネシウムの豊富な補給源として注目されています。マグネシウムは筋肉の収縮を調整するミネラルで、不足すると筋肉が緊張しやすくなるため、体のこわばりや痛みが増すことがあります。特に生理痛の原因である子宮の収縮に直接関わるため、ニガリでマグネシウムを補給することで痛みが緩和される可能性があるのです。

1. マグネシウムによる筋肉の緩和
   生理痛の原因となる子宮の強い収縮を和らげるには、マグネシウムが効果的です。ニガリにはマグネシウムが豊富に含まれており、筋肉の収縮を調整することで、子宮周りの緊張を解消しやすくします。
2. 神経の安定化
   マグネシウムは神経を鎮静化する働きもあります。ホルモンの変動によって敏感になる時期に、マグネシウムを摂取することでリラックス効果が期待でき、精神的なイライラや不安も和らぎやすくなります。特に生理痛が精神的なストレスに左右されるケースでは、心の落ち着きが痛み緩和に一役買います。

実際に試したユーザーの声

この投稿に対し、コメントでは「にがりを飲むだけでも結構変わるよ。 マグネシウム摂取大事。 薬なんか飲むより安上がりだし 副作用も全くないよ。 」「生理痛の酷い娘に ニガリ勧めました あとオーガニックのナプキンに変更。 激減したそうです」といった、すでに効果を実感している人の声がいくつか寄せられました。さらに、「私はどくだみ茶で生理痛皆無になりました」「生姜湯も痛みが軽減しますよ」といった有益なコメントも。

ピルや痛み止め薬以外の対処法として、自然療法への関心を高めるきっかけにもなったかもしれません。

取り入れ方と注意点

1. クローブ＆シナモンチャイのレシピ
   チャイは自宅でも簡単に作れます。温かいお湯にクローブとシナモンのスティックを入れて煮立て、紅茶葉やミルクを加えれば完成です。甘さが欲しい場合は、砂糖ではなく蜂蜜を少量加えると体に優しく仕上がります。
2. ニガリの摂取方法
   ニガリはそのまま飲むのではなく、少量をコップ一杯の水に加えて飲むのが基本です。摂取量に気をつけ、1日あたり1〜2滴に抑えると良いでしょう。
3. 注意点
   クローブやシナモンは適量を守らないと胃腸に刺激が強すぎる場合があります。また、ニガリも過剰摂取は体に負担をかけるため、注意が必要です。個々の体調に応じて少量ずつ試し、違和感を感じたら摂取を中止するのが安全です。

まとめ

クローブとシナモンのチャイ、そしてニガリのマグネシウムは、生理痛を軽減するための自然な方法として密かに人気が広がっています。これらの成分には科学的な裏付けもあり、実際に多くの人が効果を実感しています。生理痛でお悩みの方は、一度こうした自然療法を取り入れてみてはいかがでしょうか。